Fetter Fisch

Fisch senkt das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen

In der wissenschaftlichen Literatur gibt es Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen vermindern. Omega-3-Fettsäuren sind hauptsächlich in fettem Fisch enthalten, zum Beispiel in Makrele, Lachs, Aal und Forelle.

Wer mindestens einmal pro Woche Fisch isst, hat ein 15% geringeres Risiko, eine Herz- oder Gefäßerkrankung zu entwickeln, als bei einem einmal monatlichen Konsum von Fisch.

Fisch senkt das Alzheimer-Risiko

Von Omega-3-Fettsäuren ist bekannt, dass sie eine entzündungshemmende Wirkung haben, unter anderem im Gehirn.

Ein niedriger Omega-3-Fettsäurestatus und ein geringer Konsum von Omega-3-Fettsäuren werden mit einem kognitiven Abbau und einem höheren Alzheimer-Risiko in Zusammenhang gebracht. Achten Sie darum darauf, dass Sie ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, um den für Alzheimer typischen kognitiven Abbau zu begrenzen.

Omega-3-Fettsäuren sind hauptsächlich in fettem Fisch enthalten, zum Beispiel in Makrele, Lachs, Aal und Forelle. Essen Sie darum ein- bis zweimal pro Woche Fisch, wovon mindestens einmal fetten Fisch.

Fisch senkt das Rheumarisiko

Es gibt Anzeichen dafür, dass Omega-3-Fettsäuren infolge ihrer entzündungshemmenden Wirkung das Risiko, Rheuma zu entwickeln, leicht senken.

Omega-3-Fettsäuren sind hauptsächlich in fettem Fisch enthalten, zum Beispiel in Makrele, Lachs, Aal und Forelle. Essen Sie darum ein- bis zweimal pro Woche Fisch, wovon mindestens einmal fetten Fisch.